Kui liikumine saab täpseks numbriks
—Ti tsiteerida tõelist kasutajakogemust: jooksin varem nagu peata kana, kuni mu kell näitas, et minu rasvapõletusvahemik oli vaid 15 minutit. "Programmeerija Li jooksis oma treeningandmete graafikut, millel on pulsi kõikumised, kõikumised, Täpne minutiga, värvikoodiga: "Nüüd tean, et mu rasvapõlemise efektiivsus langeb 63 protsenti, kui mu pulss ületab 160."
1. Maratonide ajal äkksude surmajuhtumitest esines inimestel, kes ei kandnud seireseadmeid (spordimeditsiini aastaajad).
2. Soome spordiinstituudi eksperiment näitas, et südame löögisageduse järgi koolitanud inimesed suurendasid oma VO2 maksimaalselt 3 kuuga 2,1 korda kiiremini kui traditsioonilised treenerid.
3. "EI OLE väsinud" võib olla lihtsalt adrenaliini trikk - kui puhkease pulss on järjekindlalt 10% üle algtaseme, on sündroomi ületamise oht 300% võrra.
Primitivism: andmete tõttu tapetud spordirõõm
—Sisestage rajajooksja dikteerimist: "Kui ma lumemäel kella võtsin, leidsin elu elus olemise tunne"
Joogaõpetaja Lin Fei salvestas video, kui ta südame löögisageduse lahti rebis: "Kas meie esivanemad jälgisid jahi ajal oma südamelööke? Kui hakkate ekraanil olevate numbrite kohal keha usaldama, siis see on tõeline mootori ärkamine."
Andmelõks:Ameerika spordipsühholoogia assotsiatsiooni uuringu kohaselt on 41% kulturistidest ärevus, kuna nad pole "oma südame löögisageduse juures" ja vähendavad selle asemel treeningsagedust.
Üksikud pimedad kohad:Kofeiin, temperatuur ja ühtlane suhte seisund võivad moonutada pulssi - ühe sportlase pulsisageduse rekord näitas kummalist "teravikut", kuna tema purustus möödus hommikuse jooksu ajal.
Sensoorse puuduse kriis:Neuroloogilised uuringud kinnitavad, et visuaalsete signaalide liiga sõltuvus võib nõrgendada aju instinktiivset otsust lihaskiudude värinad ja hingamissügavus.
Mida tähendab pulsisageduse andmed
Siin on mõned näited, mis aitavad teil mõista
35-aastane programmeerija nimega Lao Chen
Eelmisel aastal leidis füüsiline läbivaatus kõrge vererõhk, arst palus tal kaalust alla võtta. Ma sain iga kord, kui jooksin, uimaseks ja iiveldavaks, kuni ostsin spordikella.
"Minu pulss tõusis 180-ni, kui ma just ringi jooksin! Nüüd kontrollitakse seda vahemikus 140–150, kaotas kolme kuuga 12 kilogrammi ja antihüpertensiivsed ravimid on lakanud."
Kui maratoni rookie hr Li juhtis esimest korda terve hobuse, vibreeris tema kell äkki metsikult - ta ei tundnud end üldse väsinuna, kuid tema pulss näitas, et see oli ületanud 190.
"Viis minutit pärast peatumist sain ootamatult mustad silmad ja oksendasin. Arst ütles, et kui ma poleks õigel ajal peatunud, oleksin äkki surnud."
Need on tõelised näited ja need juhtuvad sageli ootamatult, nii et mida saaksime selle vastu teha?
Südame löögisageduse partei kõige raskem usaldus:
1. Iga 5 puhkeaja pulsisageduse vähenemise korral langes südame -veresoonkonna haiguste oht 13%
2.Kohe pulss ületab treeningu ajal järjekindlalt (220 vanuses) x0,9 ja äkksurma oht suureneb järsult
3. Spordivigastustest esineb "hea enesetunde" osariigis
"Need, kes kannavad pulsisageduse bändi, naeravad teiste pimeduse üle, need, kes ei naera teiste argpüksliku üle - aga külmutatud sõrmed Mount Everesti ülaosas ei suru kunagi ühegi seadme võtmeid."
Lõppude lõpuks ei tohiks pulsisageduse jälgimine olla treenimise eesmärk, vaid üks meie keha mõistmise võtmeid. Mõni inimene vajab ukse avamiseks võtit, mõnel inimesel on hea akna kaudu sisse pääseda - oluline on see, et teate, miks valite ja saate endale lubada.
Postiaeg: 12. veebruar 20125
