Kui liikumisest saavad täpsed numbrid
— Tsiteerides üht reaalset kasutajakogemust: jooksin ma nagu peata kana, kuni mu kell näitas, et minu „rasvapõletuse intervall” on vaid 15 minutit.“ Programmeerija Li Ran näitab oma treeningandmete graafikut, kus pulsisageduse kõikumised on minuti täpsusega ja värvikoodiga tähistatud: „Nüüd ma tean, et minu rasvapõletuse efektiivsus langeb 63 protsenti, kui mu pulss ületab 160.“
1. 75 protsenti maratonide ajal toimunud äkksurmadest esines inimestel, kes ei kandnud jälgimisseadmeid (Spordimeditsiini Annals).
2. Soome Spordiinstituudi eksperiment näitas, et pulsisageduse vahemiku järgi treeninud inimesed suurendasid oma VO2 Maxi 3 kuuga 2,1 korda kiiremini kui traditsioonilised treenijad.
3. „Väsimuse puudumine” võib olla lihtsalt adrenaliinilaks – kui puhkeolekus on pulsisagedus pidevalt 10% kõrgem algtasemest, suureneb ületreeningu sündroomi risk 300%.
Primitivism: Sportimisnaudingu tapetakse andmetega
—Sisesta radajooksja diktaat: „Niipea kui ma lumises mäes kella ära võtsin, tundsin, et olen elus.“
Joogaõpetaja Lin Fei salvestas video, kus ta oma pulsivöö seljast rebis: "Kas meie esivanemad jälgisid jahil olles oma südamelööke? Kui hakkad keha ekraanil olevate numbrite asemel usaldama, siis see ongi tõeline motoorne ärkamine."
Andmelõks:Ameerika Spordipsühholoogia Assotsiatsiooni uuringu kohaselt kogeb 41% kulturistidest ärevust, kuna nende pulsisagedus "ei ole sihttasemel" ja nad vähendavad hoopis treeningute sagedust.
Individuaalsed pimedad kohad:Kofeiin, temperatuur ja isegi suhtestaatus võivad pulssi moonutada – ühe sportlase pulsisageduse andmed näitasid kummalist "tõusu", kui tema armuke hommikuse jooksu ajal temast mööda läks.
Sensoorse deprivatsiooni kriis:Neuroloogilised uuringud kinnitavad, et liigne tuginemine visuaalsetele signaalidele võib nõrgestada aju instinktiivset otsustusvõimet lihaskiudude värisemise ja hingamissügavuse osas.
Mis on pulsisageduse andmete tähendus?
Siin on mõned näited, mis aitavad teil aru saada
35-aastane programmeerija nimega Lao Chen
Eelmisel aastal avastati füüsilisel läbivaatusel kõrge vererõhk ja arst palus tal kaalu langetamiseks sörkjooksu teha. Mul hakkas iga jooksuga pea ringi käima ja iiveldama, kuni ostsin spordikella.
"Mu pulss tõusis 180-ni, kui ma lihtsalt ringi jooksin! Nüüd on see kontrolli all 140–150 vahel, kolme kuuga olen kaotanud 12 kilogrammi ja vererõhku langetavate ravimite võtmine on lõpetatud."
Kui maratonijooksja hr Li esimest korda terve hobuse seljaga jooksis, hakkas tema kell ootamatult metsikult vibreerima – ta ei tundnud end üldse väsinuna, kuid pulss näitas, et see oli ületanud 190.
"Viis minutit pärast peatumist läksid mul silmad järsku mustaks ja ma oksendasin. Arst ütles, et kui ma poleks õigel ajal peatunud, oleksin ma ootamatult surnud."
Need on reaalsed näited ja sageli juhtuvad need ootamatult, seega mida me saame nende vastu teha?
Pulsisageduse andmete partei kõige kindlam usaldus:
1. Iga 5 löögi võrra minutis puhkeolekus pulsisageduse vähenemise kohta vähenes südame-veresoonkonna haiguste risk 13% võrra.
2. Südame löögisagedus ületab treeningu ajal pidevalt (220 - vanus) x0,9 ja äkksurma risk suureneb järsult.
3. Kuuskümmend protsenti spordivigastustest juhtub "hea enesetunde" seisundis
"Need, kes kannavad pulsivööd, naeravad teiste pimeduse üle, need, kes ei naera teiste arguse üle – aga Mount Everesti tipus külmunud sõrmed ei vajuta kunagi ühegi seadme klahve."
Lõppude lõpuks ei tohiks pulsisageduse jälgimine olla treeningu eesmärk, vaid üks võtmeid meie keha mõistmiseks. Mõned inimesed vajavad ukse avamiseks võtit, mõned on head aknast sisse pääsemises – oluline on see, et sa teaksid, miks sa valid, ja saaksid seda endale lubada.
Postituse aeg: 12. veebruar 2025
