Südame löögisagedus mängib olulist rolli, võimaldades teil viia treeningu järgmisele tasemele, tuues sisse mõned muudatused oma keha treenimises ja selle jälgimises. Sarnased treeningrutiinid (nt ujumisdistantsi kestus) annavad paremaid tulemusi, kui planeerite selle pulsisagedust silmas pidades. Täna käsitleme apulsimõõtjaja näidata teile, kuidas pulsi jälgimine võib teie südame tervist parandada, muutes teie treeningu tõhusamaks.
Kas südame löögisageduse jälgimine on teie jaoks vajalik?
Muidugi! Räägime teile, miks… Teie pulss on kõige olulisem, realistlikum ja täpsem viis oma treeningu intensiivsuse tuvastamiseks ja mõõtmiseks mis tahes treeningu puhul, millega te tegelete. Lisaks saate selle teabe abil välja selgitada, kas igal päeval teie keha töötab teie tipptasemel või ületab praegust vormisoleku taset. Füüsilise aktiivsuse osas õpid iseennast tundma. Selle teabe jälgimine on teie üldise füüsilise seisundi ja vormisoleku hindamisel ülioluline ja väärtuslik.Chileafpakub erinevaid nutiseadmeid pulsi jälgimiseks, shEKG pulsisageduse rinnarihm, PPG pulsisageduse käepael, sõrmeotste tervise jälgimineja palju muud. Kasutades ülitäpseid andureid, saate reaalajas täpselt jälgida treeningu pulssi, ühildudes IOS/Android, arvutite, ANT+ ja muude seadmetega, et saavutada andmete salvestamine ja vaatamine, rahuldada erinevate inimeste vajadusi. Vaatame südame löögisageduse monitori kasutamise eeliseid.
1: Pideva tagasiside allikas
Kas olete kunagi kuulnud terminit "Teadlikkus on jõud?" Kui jah, siis teate, et südame löögisageduse monitori kandmine annab kehalise aktiivsuse ajal täpse hinnangu ja näitab teie südame-veresoonkonna seisundit. Paljud meist usuvad, et raske treening näitab palju higistamist. See ei ole aga alati usaldusväärne näitaja. Pulsikell annab objektiivset tagasisidet treeningu intensiivsuse kohta. Samuti saate seda kanda kaloreid põletades, osaledes struktureerimata treeningutes, nagu kodutööd, matkamine jne.
2: Ohutusharjutus
Kui teil on pulsikell, aitab see end kaitsta liiga pika ja ebapiisavalt treenimise eest. Ilma selle vidinata ei saa te aru, millal peate peatuma või puhkama. Treeningu ajal pulsikellalt saadavad signaalid muudavad selle lihtsaks ja ilmseks valikuks. Kui teie pulss tõuseb, teate, et on aeg teha paus, puhata, hingata sügavalt sisse ja teha kokkuvõte tehtud seeriatest.
3: täiustatud treeningutase
Kuna muutute aeroobsemaks vormiks, langeb teie pulss pärast treeningut tõenäoliselt kiiremini. Pulsikella abil saate tõhusalt jälgida taastumise pulssi. Taastuspulss on tegelikult suurema kardiovaskulaarse suremuse marker, mistõttu on oluline jälgida oma südame löögisageduse taastumist, olenemata sellest, kas kasutate pulsikella või mitte. Muutused taastumise pulsisageduses ja ootamatu taastumisaja pikenemine võivad olla märk ületreeningust. Õnneks teeb pulsikell taastumispulsi mõõtmise lihtsaks. Täiustatud pulsikellaga saate andmeid iga päev salvestada või treeninglogi üles laadida.
4: tehke kiireid treeninguid
Mõned leiavad, et treenivad raskemini, kui neil on tagasiside pulsikellad. Nagu varem mainitud, annab pulsikell objektiivset teavet, mida saate treeningu ajal intensiivsuse reguleerimiseks kasutada. See tähendab, et kui vaatate oma pulsikella ja märkate, et teie pulss on tavapärasest madalam, saate kiiresti kohaneda oma tsooni naasmisega. Nagu näete, tagab pulsikell, et te ei raiska aega liiga madala intensiivsusega treenimisele. Samamoodi saate kontrollida, millal teie pulss on liiga kõrge, ja intensiivsust pisut alandada, et vältida liigset treeningut. Seega toimib pulsikell teie treenerina. See näitab teile, millal tagasi tõmmata ja millal see üles pumbata! See aitab teil kindlaks teha, mida soovite saavutada, ja tagada parima tulemuse oma treeningplaani kulutatud aja jooksul, parandades treeninguohutust.
5: Mõned pulsikellad pakuvad lisafunktsioone
Kui külastate Chileaf Electronicsi veebisaiti, leiate mõned pulsikellad, millel on lisafunktsioonid teie üldise tervise jälgimiseks. Näiteksmeeskonna pulsikellsaab korraga jälgida mitme õpilase pulssi ja salvestada taustal olevaid andmeid, sh keskmist pulsisagedust, maksimaalset pulsisagedust ja treeningtihedust. Pulsisageduse käepaela monitor, millel on sellised funktsioonid nagu kalorite andmed ja sammude loendamine, võimaldab määrata pulsi sihtala ning niipea, kui treenid väljaspool ettemääratud piirkonda, hakkab monitor piiksuma. Mõnel pulsikellal on ka vere hapniku jälgimise funktsioonid, ntCL837 käepaela monitor, CL580 sõrmeotsa monitor, ja tta XW100 vere hapniku jälgimise kell. Need lisafunktsioonid annavad tervikliku pildi teie tervisest ja nende andmete analüüsimine aitab teil treeningrežiimi kohandada.
Pulsikell on üks paljudest viisidest treeningu intensiivsuse jälgimiseks. See on aga üks lihtsamaid ja ohutumaid viise oma südame tervise eest hoolitsemiseks. Samuti jälgivad uuemad mudelid põletatud kaloreid ja pakuvad lisafunktsioone, nagu eespool selgitatud. Üldiselt on see suurepärane viis tagada, et treenite õige intensiivsusega, et maksimeerida oma kasu tervisele.
Postitusaeg: juuni-07-2023
