Pulsisagedusel on oluline roll treeningu järgmisele tasemele viimisel, tehes mõningaid muudatusi oma keha treenimise ja jälgimise viisis. Sarnased treeningrutiinid (nt ujumisdistantsi kestus) annavad paremaid tulemusi, kui planeerite seda pulsisagedust silmas pidades. Täna arutame eeliseid, mida pakub...pulsimonitorja näidata, kuidas pulsisageduse jälgimine saab teie südame tervist parandada, muutes teie treeningu tõhusamaks.
Kas pulsisageduse jälgimine on teie jaoks vajalik?
Muidugi! Lubage meil öelda, miks... Teie pulss on kõige olulisem, realistlikum ja täpsem viis treeningu intensiivsuse tuvastamiseks ja mõõtmiseks iga harjutuse puhul. Lisaks saate seda teavet kasutada selleks, et igal päeval välja selgitada, kas teie keha töötab teie tipptasemel või ületab praegust vormisoleku taset. Füüsilise aktiivsuse puhul õpite tundma iseennast. Selle teabe jälgimine on ülioluline ja väärtuslik teie üldise füüsilise seisundi ja vormisoleku hindamisel.Tšiilipakub mitmesuguseid nutikaid seadmeid pulsisageduse jälgimiseks, sealhulgasEKG pulsisageduse rihm, PPG pulsirihm, sõrmeotsa tervise jälgimineja palju muud. Kasutades ülitäpseid andureid, saate treeningu pulssi reaalajas täpselt jälgida, see ühildub iOS-i/Androidi, arvutite, ANT+ ja muude seadmetega, et saavutada andmete salvestamine ja vaatamine, et rahuldada erinevate inimeste vajadusi. Vaatame pulsimõõtja kasutamise eeliseid.
1: Pideva tagasiside allikas
Kas olete kunagi kuulnud terminit „Teadlikkus on jõud“? Kui jah, siis teate, et pulsikella kandmine annab täpse hinnangu ja ülevaate teie südame-veresoonkonna seisundist füüsilise tegevuse ajal. Paljud meist usuvad, et raske treening viitab liigsele higistamisele. See pole aga alati usaldusväärne näitaja. Pulsikell annab teile objektiivset tagasisidet teie treeningu intensiivsuse kohta. Samuti saate seda kanda kaloreid põletades, osaledes mittestruktureeritud treeningutes, nagu majapidamistööd, matkamine jne.
2: Ohutusharjutus
Kui sul on pulsimonitor, aitab see kaitsta sind liiga pika ja ebapiisava treeningu eest. Ilma selle vidinata ei suuda sa öelda, millal on vaja peatuda või puhata. Treeningu ajal pulsimonitorile edastatavad signaalid muudavad selle valiku lihtsaks ja ilmselgeks. Alati, kui su pulss tõuseb, tead, et on aeg teha paus, puhata, sügavalt sisse hingata ja tehtud seeriad kokku võtta.
3: Parem füüsiline vorm
Aeroobse vormi paranedes on tõenäoline, et teie pulss langeb pärast treeningut kiiremini. Pulsimõõtjaga saate tõhusalt jälgida oma taastumispulssi. Taastumispulss on tegelikult kõrgema kardiovaskulaarse suremuse marker, mistõttu on oluline jälgida oma taastumispulssi, olenemata sellest, kas kasutate pulsimõõtjat või mitte. Taastumispulsi muutused ja ootamatu taastumisaja pikenemine võivad viidata ületreeningule. Õnneks muudab pulsimõõtja taastumispulsi mõõtmise lihtsaks. Täiustatud pulsimõõtjaga saate andmeid iga päev salvestada või oma treeninglogisse üles laadida.
4: Tee kiireid treeningumuudatusi
Mõned leiavad, et treenivad kõvemini, kui neil on pulsimonitoride pakutav tagasiside. Nagu varem mainitud, annab pulsimonitor objektiivset teavet, mida saate treeningu ajal intensiivsuse reguleerimiseks kasutada. See tähendab, et kui vaatate oma pulsimonitori ja märkate, et teie pulss on tavapärasest madalam, saate kiiresti oma tsooni naasta. Nagu näete, tagab pulsimonitor, et te ei raiskaks aega liiga madala intensiivsusega treenimisele. Samamoodi saate kontrollida, millal teie pulss muutub liiga kõrgeks, ja intensiivsust veidi vähendada, et vältida ületreenimist. Seega toimib pulsimonitor teie treenerina. See näitab teile, millal on aeg tagasi tõmmata ja millal rohkem pingutada! See aitab teil kindlaks teha, mida soovite saavutada, ja tagada treeningplaanile pandud aja jooksul parima tulemuse, parandades seeläbi treeninguohutust.
5: Mõned pulsimonitorid pakuvad lisafunktsioone
Kui külastate Chileaf Electronicsi veebisaiti, leiate sealt mõned pulsimõõtjad, millel on lisafunktsioonid teie üldise tervise jälgimiseks. Näiteksmeeskonna pulsimonitorsaab jälgida mitme õpilase pulssi korraga ja salvestada andmeid taustal, sealhulgas keskmist pulssi, maksimaalset pulssi ja treeningu tihedust. Pulsisageduse käepaelaga monitor, millel on sellised funktsioonid nagu kalorite tarbimine ja sammude lugemine, võimaldab teil määrata oma pulsisageduse sihtala ja niipea, kui treenite väljaspool etteantud ala, hakkab monitor piiksuma. Mõnel pulsisageduse monitoril on ka vere hapnikusisalduse jälgimise funktsioonid, näiteksCL837 käevõruga monitor, CL580 sõrmeotsaga monitorja tXW100 vere hapnikusisaldust jälgiv kellNeed lisafunktsioonid annavad tervikliku ülevaate teie tervisest ja nende andmete analüüsimine aitab teil oma treeningrežiimi kohandada.
Pulsimõõtja on üks paljudest viisidest treeningu intensiivsuse jälgimiseks. See on aga üks lihtsamaid ja ohutumaid viise oma südame tervise eest hoolitsemiseks. Samuti jälgivad uuemad mudelid põletatud kaloreid ja pakuvad lisafunktsioone, nagu eespool selgitatud. Üldiselt on see suurepärane viis tagada, et treenite õige intensiivsusega, et maksimeerida oma tervisega seotud kasu.
Postituse aeg: 07.06.2023
