Südame löögisagedus mängib olulist rolli, võimaldades teil treeningusse viia järgmisele tasemele, tutvustades mõnda muudatust, kuidas oma keha treenida ja seda jälgida. Sarnased treeningrutiinid (iethe ujumiskauguse kestus) annab paremaid tulemusi, kui olete selle pulssi silmas pidades kavandanud. Täna arutame a eeliseidpulsisagedusJa näidake teile, kuidas südame löögisageduse jälgimine võib teie südame tervist parandada, muutes teie treeningu tõhusamaks.
Kas pulsisageduse jälgimine on teie jaoks vajalik?
Muidugi! Öelgem teile, miks ... teie pulss on kõige olulisem, realistlik ja täpsem viis oma treeningu intensiivsuse tuvastamiseks ja mõõtmiseks igas harjutuses, kus võite tegeleda. Lisaks saate seda teavet kasutada igal päeval välja selgitamiseks Teie keha töötab tipptasemel või ületab praegust sobivuse taset. Füüsilise tegevuse osas saate end tundma. Selle teabe jälgimine on oma üldise füüsilise seisundi ja sobivuse taseme hindamisel ülioluline ja väärtuslik.Tšilepakub pulsi jälgimiseks mitmesuguseid nutikaid seadmeid, sealhulgasEKG südame löögisageduse rihm, PPG pulsisageduse käepaela, sõrmeotsa tervise jälgimineja palju muud. Täpsemate andurite abil saate täpselt jälgida treeningu südame löögisagedust reaalajas, mis on ühilduvad iOS/Androidi, arvutite, Ant+ ja muude seadmetega, et saavutada andmete salvestamine ja vaatamine, et rahuldada erinevate inimeste vajadusi. Vaadakem pulsimonitori kasutamise eeliseid.
1: pideva tagasiside allikas
Kas olete kunagi kuulnud mõistet “teadlikkus on jõud?” Kui jah, siis teate, et pulsisageduse monitori kandmine on teie kardiovaskulaarsüsteemi seisundi täpne hindamine ja viide kehalise aktiivsuse ajal. Paljud meist usuvad, et raske treening näitab palju higistamist. See pole alati usaldusväärne indikaator. Südame löögisageduse monitor annab teile objektiivse tagasiside treeningu intensiivsuse kohta. Samuti saate seda kanda kaloreid põletades, osaledes struktureerimata treeningutes, nagu majapidamistööd, matkamine jne.
2: ohutusharjutus
Kui teil on pulsisageduse monitor, aitab see kaitsta end liiga kaua ja ebapiisavalt treenimise eest. Ilma selle vidinata ei saa te öelda, millal peate peatuma või puhkama. Treenimise ajal südame löögisageduse monitoril saadavad signaalid muudavad selle lihtsaks ja ilmseks valikuks. Kui teie pulss tõuseb, teate, et on aeg peatuda, puhata, hingata sügavalt ja võtta kokku oma tehtud komplektid.
3: täiustatud sobivuse tase
Kui muutute aeroobselt sobivamaks, langeb tõenäosus teie pulss kiiremini pärast treeningut. Südame löögisageduse monitori abil saate taastumise pulsi tõhusalt jälgida. Taastumise pulss on tegelikult kõrgema kardiovaskulaarse suremuse marker, mistõttu on oluline jälgida oma pulsisageduse taastumist, kas kasutate pulssimonitorit või mitte. Taastumise südame löögisageduse muutused ja ootamatu tõuge taastumisajal võivad olla märk ületreeningust. Õnneks muudab pulsisageduse monitor teie südame löögisageduse mõõtmise lihtsaks. Täiustatud pulsisageduse monitori abil saate andmed iga päev salvestada või treeninglogisse üles laadida.
4: tehke treeningute kiireid muudatusi
Mõni leiab, et nad treenivad kõvemini, kui neile pakutakse tagasisidet. Nagu varem mainitud, pakub pulsisagedusmonitor objektiivset teavet, mida saate treeningu ajal intensiivsuse reguleerimiseks kasutada. See tähendab, et kui vaadata oma pulsisagedust ja märkate, et teie pulsisagedus on tavalisest madalam, saate kiiresti oma tsooni naasmisega kohaneda. Nagu näete, tagab pulsisageduse monitor, et te ei raiska aega liiga madala intensiivsusega. Sarnaselt saate kontrollida, millal teie pulss liiga kõrgele tõuseb, ja vähendada intensiivsust pisut, et vältida ületöötamist. Niisiis, teie treenerina toimib pulsisageduse monitor. See näitab teile, millal tagasi tõmmata ja millal seda üles pumbata! See aitab teil kindlaks teha, mida soovite saavutada, ja tagada treeningplaanisse pandud aja parim tulemus, parandades sobivuse ohutust.
5: mõned pulsimonitorid pakuvad lisafunktsioone
Kui külastate Chileaf Electronics'i veebisaiti, leiate oma üldise tervise jälgimiseks lisafunktsioonidega pulsimonitoreid. NäiteksMeeskonna pulsisageduse monitorSaab samal ajal jälgida mitme õpilase pulssi ja salvestada andmeid taustal, sealhulgas keskmist pulssi, maksimaalset pulssi ja treeningut. Südame löögisageduse monitor, millel on sellised funktsioonid nagu kalorite andmed ja sammude loendamine, võimaldab teil seada pulsisageduse sihtpiirkonna ja niipea, kui treenite väljaspool etteantud ala, hakkab monitor piiksuma. Mõnel pulsimonitoril on ka vere hapniku seirefunktsioonid, näiteksCL837 käepaela monitor, CL580 sõrmeotsa monitorja tta xw100 vere hapniku seirekell. Need lisafunktsioonid annavad teie tervisest põhjaliku pildi ja nende andmete analüüsimine aitab teil oma treeningrežiimi kohandada.
Südame löögisageduse monitor on üks paljudest treeningu intensiivsuse jälgimise viisidest. See on siiski üks lihtsamaid ja ohutumaid viise oma südame tervise eest hoolitsemiseks. Samuti jälgivad uuemad mudelid põletatud kaloreid ja pakuvad lisafunktsioone, nagu eespool selgitatud. Üldiselt on see suurepärane viis tagada oma tervisega seotud eeliste maksimeerimiseks sobiv intensiivsus.
Postiaeg: juuni-07-2023
